深入拉筋健體課程 (1) 本體感覺神經肌肉拉筋法 (1) -保養筋骨肌肉健康 -幫助預防痛症和減低受傷機會， -舒緩減壓 -集中於頸部、手指、手腕、手臂、三角肌及背肌 *請穿著鬆物衫褲及波鞋 PNF拉筋或本體感覺神經肌肉促進拉筋法是一套常用於臨床環境的拉筋技術，用於增強主動和被動的運動範圍，以改善運動性能和輔助康復。當目標是增加運動範圍時，PNF被認為是最佳的拉筋方法，特別是在短期變化方面。通常，活性PNF拉筋涉及相對肌肉的縮短及收縮以獨立性肌肉的拉筋法。其次是針對肌肉組織的延長及多陪增加活動範圍。 PNF可用於補充每日的肌肉和韌帶伸展及快速獲得運動範圍 - 例如，幫助運動員提高表現。 這方法除了安全和短時間立見拉筋的效用之外，也促進及有助於因運動受傷而想快些康復的計劃。 這種特殊的拉筋方法，集中於頸部、手指、手腕、手臂、三角肌及背肌。跟一般拉筋法截然不同，這方法可幫助肌肉組織吸納更加多氧份，甚至可幫助舒緩一些不太嚴重的痛症復原。這深層拉筋法，原本需要特殊訓練，也是物理治療其中一部份的康復拉筋法，現在以比較簡單的形式，來迎合大眾化的需要，去學習這很有效的拉筋方法。在香港是一個罕有的課堂，敬請勿失良機！